Você sabe como melhorar o sistema imune? Seu sistema imunológico tem uma grande tarefa. Ele combate os germes e impede que você sucumba a doenças e enfermidades.
Como seu sistema imunológico desempenha um papel tão vital em relação à sua saúde, você deve fazer tudo que estiver ao seu alcance para mantê-lo forte e em pleno funcionamento. Aqui estão algumas maneiras de ajudar seu sistema imunológico a se tornar o mais eficiente possível.
Como melhorar o sistema imune no inverno?
1. Alimentação Saudável
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 1 Como melhorar o sistema imune no inverno?](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/1-ALIMENTACAO-SAUDAVEL.webp)
Coma uma variedade de alimentos integrais (in natura). Concentre-se nos alimentos que podem ser consumidos diretamente da natureza.
Concentre-se em frutas e vegetais frescos e adicione também gorduras saudáveis, proteínas magras e grãos integrais. Ao comer uma grande variedade de alimentos, você se beneficiará da combinação de vitaminas e minerais que cada um deles fornece, que trabalham em conjunto para fortalecer seu sistema imunológico.
2. Informe-se
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 2 sistema imunológico](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/2-INFORME-SE.webp)
Saiba mais sobre os benefícios específicos dos alimentos individuais. Há muitos alimentos que possuem qualidades especiais de reforço imunológico. O alho fresco é antibacteriano, antiviral e antifúngico. O iogurte contém probióticos, que beneficiam o sistema imunológico, dando-lhe um equilíbrio saudável da flora intestinal.
3. Higiene é fundamental
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 3 3 HIGIENE E FUNDAMENTAL](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/3-HIGIENE-E-FUNDAMENTAL-1024x683.webp)
Praticar uma boa higiene. Passos simples, como lavar as mãos depois de usar o banheiro e antes de comer, podem ter um impacto profundo na sua saúde. Seu sistema imunológico terá menos batalhas a combater se você se concentrar em precauções básicas como estas.
4. Durma bem
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 4 4 DURMA BEM](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/4-DURMA-BEM-1024x576.webp)
Dormir o suficiente todas as noites. Seu sistema imunológico funciona melhor quando tem tempo para descansar. Se você não dormir o suficiente, seu sistema imunológico estará comprometido e será menos capaz de lutar contra resfriados e gripe.
5. Atividade física
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 5 5 ATIVIDADE FISICA](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/5-ATIVIDADE-FISICA-1024x683.webp)
Ser fisicamente ativo no dia-a-dia. O exercício estimula o sistema imunológico, aumentando a produção de macrófagos, que atacam as bactérias. Um exercício traz este efeito por algumas horas, e o exercício regular prolonga este período de tempo ainda mais.
6. Hidratação
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 6 6 HIDRATACAO](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/6-HIDRATACAO-1024x683.webp)
Beba muita água para ajudar melhorar o sistema imunológico a funcionar no seu melhor. Consumir pelo menos 8 copos d’ água diariamente auxilia seu corpo na eliminação de toxinas. Seu corpo também usa água na produção de linfa, que transporta glóbulos brancos e outras células com funções imunológicas por todo o organismo para combater infecções, bactérias, vírus e doenças diversas. Além de fazer muito bem para a saúde e vitalidade da pele e dos cabelos.
7. Cuidado com eles
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 7 7 CUIDADO COM ELES](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/7-CUIDADO-COM-ELES-1024x759.webp)
Evitar produtos químicos e toxinas desnecessárias. A ingestão de produtos químicos e toxinas coloca uma tensão em seu sistema imunológico. Alguns são inevitáveis, mas fique longe dos que você puder. Estes incluem produtos com pesticidas pesados, nicotina e álcool. Evite produtos químicos que você aplica topicamente, tais como certos perfumes e loções.
8. Ar e Sol
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 8 8 AR E SOL](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/8-AR-E-SOL-1024x683.webp)
Se exponha diariamente ao ar fresco e a luz solar. A luz solar é necessária para permitir que seu corpo sintetize a produção de Vitamina D, o que evita a suscetibilidade à infecção. Respirar ar fresco traz oxigênio para cada parte de seu corpo, o que combate uma variedade de doenças, infecções e enfermidades.
9. Doce Veneno
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 9 9 DOCE VENENO](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/9-DOCE-VENENO-1024x683.webp)
Evitar açúcar e todos os substitutos. O açúcar deprime o sistema imunológico, tornando mais provável que você fique doente com qualquer vírus ao qual você esteja exposto. Os substitutos do açúcar não são melhores, que estão relacionados a uma variedade de problemas de saúde. Deixe a fruta fresca satisfazer seus dentes doces.
10. Mente Sã, corpo sã
![10 Dicas Para Melhorar o Sistema Imunológico Nesse Inverno 10 10 MENTE Sa CORPO SaO](https://www.cemescentromedico.com.br/wp-content/uploads/2022/06/10-MENTE-Sa-CORPO-SaO-1024x683.webp)
Fazer da saúde mental uma prioridade máxima. Quando você não está satisfeito, seu sistema imunológico sofre. Dê tempo para sua felicidade e bem-estar mental. Cercar-se de pessoas que o amam e cuidam de você, e evitar pessoas e situações que aumentem seu nível de estresse.
Conclusão
Seu sistema imunológico luta momento a momento por você. Ele já tem um trabalho difícil a fazer, portanto, ajude-o a funcionar em seu auge. Faça o que puder para ajudar seu sistema imunológico, seguindo estas 10 dicas simples.